Come evitare il burnout
Il burnout può verificarsi se si manifestano diversi dei sintomi sopra elencati. Ecco nove modi per evitare il burnout e recuperare una buona prospettiva lavorativa:
Impara a rifiutare Dormi abbastanza Parla con gli amici Lascia il lavoro al lavoro Fai pause Mangia il pranzo lontano dal lavoro. Fai abbastanza esercizio Ricompensati Parla con la tua dirigenza
Impara a rifiutare Le persone che cercano continuamente di piacere agli altri possono fare troppe cose per gli altri. Tuttavia, questa tendenza potrebbe causare affaticamento sul luogo di lavoro.
Dì di no per la tua salute. Sii diplomatico. Potresti chiedere a un collega o al tuo manager di assumersi il compito. Se il tuo manager chiede più lavoro, discutetene onestamente.
Dormi abbastanza Ottieni un'eccellente quantità di sonno naturale per evitare il burnout. Dormi senza farmaci per dormire da banco o prescrizione. Questi possono aiutarti ad addormentarti, ma interferiscono con il ciclo del sonno e ne abbassano la qualità.
Parla con gli amici L'isolamento di solito segue lo stress e il sovraccarico di lavoro. A causa di vincoli di tempo, eviti le persone. Non vuoi neanche lo stress sociale. Tuttavia, gli amici potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno.
Allontanati dal lavoro e stai con persone che si preoccupano e ti ascolteranno le tue frustrazioni e preoccupazioni. Potresti anche rilassarti e divertirti.
Lascia il lavoro al lavoro Le persone inclini al burnout tendono spesso a portare il lavoro a casa. Prendono anche tensioni e stress dell'ufficio. Se fatto in modo costante, questo potrebbe danneggiare la tua salute mentale e stressare la tua vita familiare. Casa tua dovrebbe essere un rifugio e un conforto. Proteggi quel luogo e lascia lo stress sul lavoro.
Fai pause Costringiti a lasciare la tua postazione di lavoro e fai una pausa. Alzati e muoviti ogni ora o due—rifornisci il tuo caffè, fai una passeggiata o gioca con un animale domestico. Fai una pausa dagli schermi e dal lavoro per pensare a qualcos'altro. Pianifica del tempo quotidiano per prenderti cura di te stesso, meditare o scrivere.
Mangia il pranzo lontano dal lavoro. Quando il lavoro stringe, è tentati...